Ноги сводит не случайно? 5 симптомов критической нехватки витаминов осенью
Витамины и минералы нужны организму для нормальной работы. Их нехватка часто маскируется под осеннюю хандру или усталость, а симптомы похожи на признаки других состояний и заболеваний. Что должно насторожить? Об этом aif.ru рассказал врач-терапевт Дмитрий Бессуднов:
1. Постоянная усталость
Осенью хочется больше спать, и это нормально. Но если вы спите 8 часов, а силы на исходе, дело может быть не в сезонной спячке. Иногда так проявляется нехватка витамина D, железа или проблемы со щитовидной железой. Эти вещества и гормоны участвуют в выработке энергии, переносе кислорода и обмене веществ. Поэтому когда чего-то не хватает, отдых может не возвращать бодрости. Нужно сдать анализ крови и обсудить результат с врачом.
2. Слабость в мышцах и дискомфорт в ногах
Ломота в мышцах и суставах часто бывает связана с осенней погодой, холодом и сыростью. Но если эти симптомы не проходят в тепле, не связаны с нагрузкой и не проходят после отдыха, дело может быть в нехватке витамина D и магния. Магний нужен мышцам, чтобы расслабляться, а витамин D — чтобы нормально работать.
3. Сонливость и апатия
Осенью многие хандрят, что неудивительно — солнца становится меньше, а серых дней больше. Но если хандра не отпускает долго, пропадает интерес к делам, а сонливость не уходит даже после продолжительного сна, это может быть симптомом гипотиреоза или скрытой анемии. При гипотиреозе щитовидка вырабатывает недостаточно гормонов, и организм замедляется. При анемии тканям не хватает кислорода. В таких случаях апатия полностью обратима.
4. Выпадение волос и ломкость ногтей
Сезонное выпадение волос — вариант нормы, но если помимо этого беспокоит бледная кожа, стоит проверить железо, витамины группы B и цинк. Железо нужно волосяным фолликулам, цинк — для кератина, витамины B — для обмена в клетках. Их нехватка бьёт по тканям, которые быстро обновляются. К ним относятся волосы и ногти.
5. Частые простуды и долгое восстановление
Переболеть ОРВИ в сезон простуд — нормально. Но если вы простужаетесь, а после болезни неделями чувствуете разбитость, это повод задуматься об иммунитете. Витамин D участвует в работе иммунных клеток, и при его нехватке организм легче подхватывает инфекции. Цинк, витамин C и железо тоже влияют на то, как быстро вы справляетесь с вирусами.
Осень — не диагноз. Не стоит всё списывать на погоду. Дефицит витаминов или минералов можно проверить по анализу крови и скорректировать вместе с врачом.