Екатерина Булгакова объяснила, как преодолеть многолетнюю социофобию

Доцент кафедры психологии труда Екатерина Булгакова обсудила с RT возможность коррекции социофобии. Она объяснила, как шаг за шагом преодолевать страхи и обретать уверенность, отметив важность поддерживающей терапии и призывая ценить маленькие победы.

Доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова в интервью RT обсудила возможность изменения поведения у людей, склонных к "социофобии".

«Такого термина, как "окаменелый социофоб", психология не знает, и Слава Богу. Мозг человека сохраняет пластичность даже в пожилом возрасте, а в 30 лет — это, наоборот, пора расцвета осознанности и силы. Если кто-то годами жил в своем "панцире", это лишь означает, что у него не было безопасного опыта или инструментов для выхода из него, но совсем не говорит о его безвозвратной поломке»,

— отметила она.

Социофобия рассматривается не как черта характера, а скорее как выработанная привычка избегать тревожных ситуаций, продолжила психолог.

«Эту нейронную тропинку можно проложить заново. Что действительно поддается корректировке? Всё. Глубинное ощущение "я хуже других" изменяется через работу над мышлением. Страх перед оценкой снижается, когда мы поступаем вопреки ему постепенно, малыми шагами. Не стоит сразу отправляться на вечеринку, достаточно просто поздороваться с продавцом, посмотрев ему в глаза»,

— добавила она.

Специалист подчеркнула, что потребуется приложить усилия, и мозг может показывать сопротивление.

«Однако каждый такой маленький шаг доказывает нервной системе: мир не рухнул, и меня не съели. При поддержке опытного терапевта этот процесс становится гораздо легче. Важно не ожидать мгновенных чудес и ценить каждую маленькую победу. Начать жить полноценной социальной жизнью в 30, 40 или 50 лет вполне реально. Никогда не поздно стать собой среди людей»,

— заключила она.

Ранее психолог Мария Полякова отметила, что прокрастинация значительно отличается от лени.