Терапевт Фуонг Во раскрыл способы победить постоянную усталость

Терапевт Фуонг Во в интервью Yahoo поделилась простыми шагами для борьбы с постоянной усталостью. Она советует скорректировать питание, регулярно совершать короткие прогулки и придерживаться стабильного режима дня.

Терапевт Фуонг Во рекомендовала ряд простых действий, которые могут помочь избавиться от постоянной усталости. Эти методы она перечислила в интервью с Yahoo.

Во отметила, что начинать следует с корректировки питания, уделяя внимание белкам, клетчатке и здоровым жирам. Сахар, по мнению врача, необходимо исключить из рациона.

«Вы заметите значительное повышение уровня вашей энергии во второй половине дня», — поведала о последствиях такой диеты терапевт.

Также в борьбе с постоянной усталостью поможет физическая активность, добавила она. Специалист рекомендовала короткие прогулки на 10-15 минут после еды для стабилизации уровня глюкозы и стимулирования выработки энергии.

В завершение Во советовала придерживаться стабильного распорядка дня и избегать приема пищи не менее чем за три часа перед сном, чтобы обеспечить качественный отдых.

«Несколько недель стабильного режима, и вы почувствуете прилив энергии», — уверила доктор.

Ранее врач-терапевт Ирина Налимова объяснила, что определенные болезни могут проявляться в виде хронической усталости. По её утверждению, упадок сил возможен при нарушениях в работе щитовидной железы, недостатке железа или витаминов.

Мы ранее писали о проблемах, связанных с повышенным уровнем холестерина в крови и о привычках, которые могут способствовать этому состоянию. Врач общей практики Дональд Грант отметил среди них потребление жирных блюд и алкоголя, а также недостаток физической активности. В то же время, кардиолог Евгений Кокин указал на важность соблюдения питьевого режима для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, что также может помочь в поддержании нормального холестерина.