Светлана Каневская назвала ключевой фактор для похудения

Терапевт Светлана Каневская объясняет, что для похудения важно сокращение потребляемых калорий, чтобы организм использовал запас энергии. При снижении калорийности организм адаптируется, что замедляет процесс снижения веса. Ранее психолог Елена делилась упражнениями для укрепления мышц живота.

Терапевт Светлана Каневская обозначила ключевой фактор успешного похудения. Ее высказывание приводит издание «Чемпионат».

С целью контроля массы тела, необходимо потреблять меньше калорий, чем организм затрачивает. В этом случае тело начинает расходовать ранее накопленную энергию. Вид выбранной диеты менее значим: важнее создать устойчивый энергетический дефицит и поддерживать его за счет физической активности.

Сначала "в ход" идет жировая ткань, однако при неверной стратегии процесс может затронуть и мышцы. При длительном снижении потребления калорий уменьшается расход энергии. Возникает адаптация организма: снижается базовый метаболизм, производство тепла, возможно увеличение аппетита. Таким образом, со временем скорость потери веса может сократиться, — отметила Каневская.

Ранее психолог Елена представила простой метод укрепления основной мышцы живота, который включает три упражнения, одно из которых выполняется с использованием мяча.