Выйти из сумрака. Ученые установили новый мощный фактор развития слабоумия

Чем меньше вы выходите на улицу в дневное время, тем выше риск деменции. Китайские ученые установили, что у людей, которые находятся на ярком дневном свете меньше 42 минут в день, повышается риск развития деменции. Более высокое воздействие дневного света снижает риск на 16% и больше.

Чем рискуют домоседы

Результаты исследования были опубликованы в журнале General Psychiatry. Исследователи проанализировали данные 87 577 взрослых, за которыми наблюдали в среднем восемь лет. Всем им выдали наручные устройства — браслеты с датчиками освещенности. За этот период у 741 участника развилась деменция. Анализ выявил поразительную закономерность. У людей, которые подвергались воздействию дневного света средней интенсивности, превышающей 1000 люкс (уровень освещенности, эквивалентный пасмурному дню на открытом воздухе), риск развития деменции был на 16% ниже. У тех, кто еще дольше бывал на улице с еще более ярким солнечным светом (освещенность 5000 люкс и более), риск снижался сильнее. Более того, у «сов», имеющих генетическую предрасположенность к болезни Альцгеймера, или у тех, кто вынужден жить при ярком свете по ночам, достаточное количество дневного света снижало риск деменции до 41%.

Еще одно открытие было связано с людьми, которые получали очень мало яркого света в течение дня. Определили даже конкретную цифру — опаснее всего в плане будущей деменции менее 42 минут яркого дневного света в день. Данный фактор оказался даже более сильным предсказателем, чем шесть установленных факторов риска деменции, в числе которых ожирение, злоупотребление алкоголем, черепно-мозговые травмы, гипертония, курение, сахарный диабет.

Световое голодание

Авторы подчеркнули, что имеет значение именно воздействие яркого света днем. То есть если включать яркие лампы ночью, то такого защитного эффекта не будет.

«Дневное воздействие света может служить новым индикатором риска деменции», — рассказал один из авторов исследования, сотрудник Медицинского университета Гуанчжоу Хунлян Фэн.

Мощное влияние дневного света на мозг ученый объясняет так. Дневной свет — главный регулятор наших циркадных ритмов (внутренних биологических часов). Они управляют не только сном и бодрствованием, но и регулируют выработку гормонов, наш метаболизм. Современные люди, как правило, 90% времени проводят в помещениях, где освещенность составляет всего 300-500 люкс. Сбой циркадных ритмов из-за «светового голодания» может приводить к развитию нейродегенеративных заболеваний.

Ученые подчеркивают, что исследование является наблюдательным, то есть устанавливает связь, а не доказывает, что нехватка дневного света гарантированно приведет к развитию слабоумия.

Тем не менее, они советуют чаще бывать на улице в светлое время суток, чтобы использовать такое простое и доступное средство, как световая терапию, для поддержки здоровья мозга.