Не уважать себя. 5 признаков, что вы привыкли обесценивать свои достижения
Людям свойственно обесценивать себя и свои достижения. Вот что рассказала aif.ru психолог Юлия Синютина. Одна из причин кроется в том, что человек не ценит то, что даётся ему от рождения. Всё, что даётся от природы, часто кажется незначимым, если не потребовало больших усилий. При этом в других людях замечается то, чем сам человек не обладает, и эти чужие способности ценятся выше. В результате многие выбирают не свой путь, а преодолевают сложные преграды, занимаясь не своим делом. На таком пути разочарования сменяют друг друга, создавая ощущение, что жизнь тяжела и несправедлива. Человек теряет веру в себя и перестаёт ценить реальные достижения, иногда даже не замечая их.
Как формируется привычка обесценивать
Это может проявляться как в мелочах, так и в значимых вещах. Например, школьник хорошо сдаёт экзамены и поступает в университет, о котором мечтал. Это одно из наиболее значимых достижений в его жизни. Один человек в такой ситуации искренне радуется и делится этим с близкими. Другой думает: «Да, я поступил, но ведь и многие другие поступили. Это пока не очень большое достижение. Теперь придётся серьёзно учиться, чтобы не вылететь». Иногда подобные мысли не рождаются у самого студента, а транслируются родителями, которые не осознают, какой вред причиняют такими «разумными рассуждениями». Так обесценивается то, что на самом деле является значительным успехом. Вырастая с установкой на обесценивание, человек будет искать счастье, которое, возможно, всегда было рядом, но его не удавалось разглядеть.
Признак первый: ответ «не за что» на благодарность
Если человека благодарят, а он отвечает «не за что», это обнуляет любой хороший поступок. Фраза «не стоит благодарности» также обесценивает заслуги. Вместо этого можно сказать: «Мне приятно», «На здоровье», «Рада, что вам понравилось». Стоит контролировать подобные автоматические ответы.
Признак второй: мало радостей в жизни
Когда в жизни мало радостей, это означает, что человек не умеет их замечать. Фраза «чему радоваться, когда вокруг такое?» является неудачной отговоркой. То, что вокруг происходит много сложного, не отменяет поводов для радости. Люди умели радоваться даже в самые тяжёлые времена. Солнечный день, урчание кота, случайная улыбка незнакомца, повышение на работе, интересный фильм, всё это маленькие, но важные радости, которые необходимо научиться замечать.
Признак третий: жизнь воспринимается как череда проблем
Жизнь большинства людей не так трагична. Одни замечают свои успехи, другие видят только проблемы, потери и проигрыши. Жизнь представляет собой чередование хороших и сложных периодов. При этом подъёмы и победы часто воспринимаются как само собой разумеющееся, а при попадании в сложную ситуацию человек начинает остро переживать, так как трудные периоды не заметить невозможно. В сознании формируется модель, что жизнь протекает от трагедии к трагедии. Жить в постоянном стрессе психологически тяжело. Однако ещё тяжелее начать замечать светлые полосы, если такого навыка раньше не было.
Признак четвёртый: в жизни нет места празднику
Праздник - это то, что человек может и должен организовывать сам. «Сам приходит» только Новый год, но помимо него в году остаётся ещё 364 дня. Если все эти дни будут тягостными буднями, жизнь станет невыносимой. Для начала необходимо научиться замечать свои достижения: маленькие, средние, большие. Далее рекомендуется отмечать даже самые крошечные победы. Не обязательно по любому поводу устраивать пышный банкет, иногда достаточно зайти в кафе и заказать себе стакан свежевыжатого сока, напомнив себе, что он знаменует какое-то достижение.
Признак пятый: убеждение, что достижения измеряются только деньгами
Существует распространённое мнение, что успешность человека определяется количеством денег. Многие не получают миллионы, при этом каждый день делают свою работу: писатели пишут книги, парикмахеры стригут, врачи лечат, таксисты возят пассажиров, полицейские обеспечивают порядок. Возможно, во всём этом нет ничего выдающегося, однако хорошая книжка – это радость для читателей, хорошая стрижка - радость для клиента, удачная операция хирурга - спасённая жизнь. В каждом таком действии заложено нечто, чем можно гордиться, что для кого-то является крайне ценным, даже если сам человек не отдаёт себе отчёта, что ежедневно помогает другим. Иногда стоит остановиться и посмотреть на свою деятельность со стороны. Если она приносит другим людям радость и пользу, значит, есть чем гордиться, значит, необходимо научиться по достоинству ценить то, что человек несёт миру и людям. От этого и ему, и всем остальным будет только лучше.