Диетолог Русакова рассказала о пользе хлеба для потери веса

Диетолог Дарья Русакова объяснила, как хлеб помогает похудеть. Она советует включать в рацион цельнозерновой, ржаной или отрубной хлеб, предоставляя рекомендации по количеству для мужчин и женщин. Врач акцентировала внимание на ценности клетчатки в хлебе.

Диетолог Дарья Русакова поделилась информацией о значимости хлеба в процессе снижения веса. Об этом сообщает издание «Абзац» .

По мнению Русаковой, хлеб является источником сложных углеводов, растительного белка и клетчатки, что способствует длительному ощущению сытости, благодаря которому сокращается количество пищи, потребляемой в течение дня.

Диетолог рекомендует:

женщинам съедать 30-60 граммов хлеба в день, мужчинам — до 100-120 граммов.

Специалист советует включать в рацион:

цельнозерновой хлеб, ржаной хлеб, отрубной хлеб.

В этих видах продукта сохраняется оболочка зерна, а также витамины группы B, калий и магний; при этом их гликемический индекс значительно ниже.

Ранее персональный стилист Дарья Плеханова предостерегла о возможных последствиях сушки беговых кроссовок на батарее. Эксперт указала, что высокая температура может:

негативно воздействовать на клеевые соединения, деформировать верх обуви, повредить пеноматериал подошвы.