Холодная романтика. Врач Ложкин предупредил об опасности ночевок на даче
Закрытие дачного сезона — всегда особенное, немного ностальгическое время, которое хочется растянуть как можно дольше. И ночёвки в неотапливаемых летних домиках под грудой одеял стали для многих привычным осенним ритуалом. Но за этой уютной дачной романтикой кроется неочевидный стресс для организма. Рассказывает врач-пульмонолог-сомнолог Сергей Ложкин.
Опасность переохлаждения
В конце октября ночи становятся холодными, а неотапливаемые садовые домики постепенно пропитываются сыростью. Если внутри температура держится на уровне +5...+10°C, а постель и стены остаются влажными, ночёвка может превратиться в серьёзное испытание для организма. Одна такая ночь у здорового человека, скорее всего, обернётся плохим сном и неприятными ощущениями утром, но может закончиться как бронхитом, так и воспалением лёгких. Кроме того, регулярное пребывание в подобных условиях повышает риски для здоровья, особенно у пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями сердца и лёгких.
Холод мешает полноценному сну и создаёт нагрузку на организм. Во время сна человек не всегда замечает, насколько сильно замёрз, и не может постоянно контролировать положение тела. При этом сырость усиливает влияние холода: влажная одежда и постель хуже защищают от потери тепла, а холодные стены дополнительно охлаждают пространство вокруг спящего. В результате организм вынужден тратить больше ресурсов на поддержание температуры тела. Если условия неблагоприятны, возникает риск переохлаждения. Особенно опасно сочетание холода с употреблением алкоголя вечером: он создаёт ощущение тепла, но усиливает теплоотдачу и притупляет восприятие опасных симптомов.
Качество отдыха
Низкая температура влияет и на качество отдыха. Когда человек мёрзнет, ему сложнее погрузиться в фазу глубокого сна, поэтому ночью он может часто просыпаться, а утром чувствовать себя разбитым. Возможны головная боль, мышечное напряжение, болезненность в спине и шее. Последние симптомы особенно вероятны, если приходится спать на жёстком влажном матрасе, расположенном у холодной стены.
У людей с заболеваниями суставов и позвоночника переохлаждение также может усиливать утреннюю скованность и боль. Причём именно ночью нагрузка максимальна: днём человек двигается, и тело само генерирует тепло, а во сне активность почти нулевая. Поэтому +8°C ночью в постели переносятся тяжелее, чем те же +8°C днём на прогулке, — фактическая нагрузка на организм оказывается заметно выше, чем кажется по показаниям термометра.
Угроза сосудам
Отдельный риск связан с сердцем и сосудами. Резкое охлаждение организма ночью может провоцировать перепады артериального давления и приступы аритмии. Особенно внимательными стоит быть пожилым людям, а также тем, у кого диагностированы гипертония, ишемическая болезнь сердца или нарушения сердечного ритма. Риски возрастают, если спать в холодном помещении регулярно, особенно при наличии хронических заболеваний.
Появление плесени
В неотапливаемом домике с повышенной влажностью создаются условия для появления плесени. Она может разрастаться на стенах и потолке, а её споры — попадать в воздух. В результате раздражаются дыхательные пути: по утрам могут появляться кашель, заложенность носа и першение в горле. У людей с аллергией и любым хроническим заболеванием лёгких пребывание в таком помещении способно спровоцировать обострения. Длительное проживание в заплесневелых помещениях учёные также связывают с возникновением заболеваний дыхательной системы.
Первые сигналы
Дрожь, онемение пальцев и выраженная сонливость на фоне холода — сигналы, что переохлаждение уже началось и ночёвку нужно прекращать. Отогреваться после улицы или ледяной комнаты лучше постепенно: резкое повышение температуры, например посещение бань, саун, может дать спазм сосудов и дополнительную нагрузку на сердце.
Таким образом, опасность сна в сыром садовом домике в конце октября связана не только с тем, что утром можно проснуться невыспавшимся. Холод мешает восстановлению во время сна и может усиливать уже имеющиеся симптомы, а высокая влажность и споры грибков способны негативно влиять на дыхательную систему. Чем дольше человек находится в таких условиях и чем уязвимее его здоровье, тем серьёзнее могут быть последствия.