Синди Кузма улучшила сон, отказавшись от смартфона вечером

Журналистка Синди Кузма отказалась от использования телефона вечером, оставляя его заряжаться в гостиной. Это улучшило её качество сна и утреннюю продуктивность. Психолог Натали Даутович подтвердила положительное влияние такого отказа на циркадные ритмы.

Журналистка и бегунья Синди Кузма приняла решение отказаться от использования мобильного телефона в вечернее время, и результаты этого решения оказались неожиданными. Своим опытом она поделилась в колонке для издания Prevention.

Кузма решила провести эксперимент после того, как осознала, что не может спокойно читать книгу, не проверяя каждый момент уведомления. Она стала извлекать телефон из своей спальни в период с 21:00 до 21:30, оставляя его на зарядке в гостиной до утра. В это время она занималась своими вечерними делами и готовилась ко сну. Первоначально ей было непросто обходиться без связи, однако вскоре она заметила улучшение качества сна.

«Мне стало легче засыпать, и я могла спать всю ночь, не просыпаясь. Но больше всего меня поразило, насколько лучше стало моё утро», — поделилась впечатлениями журналистка.

Кузма отметила, что без телефона, который ранее она брала в руки сразу после пробуждения, дни стали начинаться более спокойно. Ей стало легче вставать, умываться, чистить зубы и заниматься проверкой электронной почты.

«В результате я стала менее тревожной и более продуктивной», — уверила она.

Психолог Натали Даутович, прокомментировав эту ситуацию, подтвердила, что отказ от телефона может значительно улучшить качество сна. Даутович объяснила, что информация, увиденная в телефоне, способна перевозбудить человека, а свет от экранов нарушает циркадные ритмы, вызывая прерывание сна из-за приходящих уведомлений.

Ранее врач-невролог Марианна Джикия заявила, что есть определённые признаки, по которым можно определить надвигающийся приступ мигрени. Джикия также отметила, что мигрень нельзя контролировать только с помощью обезболивающих.