Павел Быков назвал способы борьбы с запойным просмотром сериалов

Клинический психолог Павел Быков в беседе с UfaTime.ru рассказал о методах борьбы с неконтролируемым просмотром сериалов. Он советует использовать будильник, анализировать эмоции и делать перерывы, чтобы избежать тревоги и депрессии.

Клинический психолог Павел Быков выделил методы, которые могут помочь избежать чрезмерного увлечения просмотром сериалов. Эти подходы специалист обозначил в разговоре с UfaTime.ru.

По словам Быкова, эффективным способом борьбы с неконтролируемым увлечением сериалами является использование будильника. Психолог рекомендует установить сигнал заранее, планируя, что после одного-двух эпизодов сериал нужно будет остановить.

Кроме того, специалист подчеркнул, что важно проанализировать, какие эмоции зритель пытается подавить с помощью сериалов. Быков утверждает, что это могут быть такие чувства, как тревога, скука или обида.

Найдя вышеперечисленные эмоции, следует предпринять меры для их преодоления:

совершить прогулку, позвонить близкому человеку, или начать вести личный дневник.

Также он советует избегать просмотра сериалов в фоновом режиме и рекомендовал делать как минимум часовой перерыв между завершением просмотра и сном.

Если увлечение сериалами начинает заменять собой жизнь, Быков настоятельно рекомендует обратиться к психологу. Специалист заявил, что подобное поведение может стать причиной тревоги, депрессии, нарушения сна и снижения удовлетворенности жизнью.

Ранее психолог Марина Романовская указала на симптомы скрытой депрессии, включив в список синдром раздраженного кишечника.