Диетолог Дианова рассказала, какие продукты могут снизить риск простуды

Крепость иммунитета зависит от сбалансированности рациона, поэтому доступные продукты могут помочь снизить риск осенних простуд. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» сообщила диетолог, гастроэнтеролог первой категории Нурия Дианова.

Врач посоветовала включить в рацион источники витамина А, защищающего слизистые от вирусов. По ее словам, печень трески, яйца, морковь и тыква богаты этим витамином, а цинк и витамин С содержатся в тыквенных семечках, цитрусовых, перце, шиповнике, облепихе и клюкве.

Диетолог назвала полезными продукты с омега-3, которые делают клеточные стенки менее проницаемыми и сдерживают воспаление. Рыба, грецкие орехи и семена служат источниками этих веществ.

Эксперт призвала чаще употреблять лук, чеснок, хрен, имбирь, цитрусовые и клюкву. Эти продукты содержат фитонциды, которые в микродозах полезны для профилактики сезонных простуд.

Ранее терапевт Яков Сучков рассказал, можно ли принимать душ при простуде.