Что такое нейрогимнастика и как правильно ее использовать?
Нейрогимнастика – это комплекс упражнений, выполнение которых улучшает память, повышает концентрацию внимания, развивает креативность, снижает стресс.
Пример упражнений приводит специалист по тренировкам мозга Алёна Сорокина.
1. Перебор пальцев
На правой руке соединяем большой и указательный пальцы, далее по очерёдности большой и средний, большой и безымянный. Доходим до мизинчика и затем движемся назад, снова проходя каждый пальчик.
Затем на левой руке соединяем большой палец и мизинец и делаем всё то же самое от мизинца к указательному и обратно.
Далее сделаем этот перебор одновременно двумя руками: на правой от указательного до мизинца и обратно, на левой – от мизинца до указательного и обратно.
■ Задача – наращивать скорость и не сбиваться. Если хорошо получается, меняем руки через хлопок и там, где начинали от мизинца, делаем наоборот – от указательного, а где делали от указательного – от мизинчика.
2. Кошечка и молоток
Представьте, что под левой рукой у вас пушистая кошечка и вы медленно её гладите. А в правой руке у вас молоток и вам нужно очень быстро забить 30 гвоздей. А теперь делаем это одновременно: левой рукой медленно «гладим кошечку», а правой быстро «забиваем гвозди».
■ Если всё получается, то поменяйте руки: теперь в левой у вас «молоток», а под правой – «кошечка».
3. Пистолетики
На одной руке выставляем указательный и средний пальцы, на другой – безымянный и мизинец. А затем меняем эту комбинацию местами.
■ Задача – делать это быстро и без ошибок. Данное упражнение также развивает суставы. Как только оно начнёт получаться, добавляйте хлопок, когда меняете руки.