Майк Бол предложил способ вернуться в форму после 40 лет

Доктор Майк Бол рассказал, как быстро восстановить форму после 40 лет. Он предложил упражнения для ключевых мышц и подчеркнул важность акцента на функциональной силе и гибкости. Ранее Ирина Ротач поделилась советами по сохранению молодости для мужчин в этом возрасте.

Доктор медицинских наук и фитнес-тренер Майк Бол поделился методом, который поможет быстро обрести физическую форму после 40 лет. Об этом сообщает издание Men Today.

Эксперт указал на важность уделения внимания определённым зонам тела: от бицепсов и трицепсов до плеч, спины, ягодиц и ног. В числе рекомендуемых упражнений Майк Бол назвал:

подъемы гантелей для тренировки бицепсов, отжимания на брусьях, жим гантелей над головой, занятие на гребном тренажере, подтягивания, скручивания для пресса, жим ногами на тренажере, разгибания и сгибания ног, подъемы на носки для тренировки икр.

Майк Бол отметил, что после 40 лет необходимо переориентироваться с чисто эстетически направленных, интенсивных тренировок на развитие функциональной силы, гибкости и предотвращение травм.

Ранее другой фитнес-эксперт, Ирина Ротач, предложила способ сохранить молодость мужчинам, достигшим 40-летнего возраста. Она подчеркнула важность ведения физически активного образа жизни.