Эксперт раскрыла, как употребление вишни положительно влияет на сон

Эксперт отметила, что влияние на сон вишня оказывает из-за высокого содержания в ягодах мелатонина. Сами плоды также являются ценным источником витаминов А и С.

В летний сезон на дачах и садовых участках у огородников вырастают фрукты, овощи, ягоды. В сезон многие люди употребляют больше свежих продуктов с "грядки, куста, дерева". О пользе вишни рассказала врач Нина Вишневская в беседе с ТАСС.

По словам специалиста, сок вишни может положительным образом оказывать влияние на качество сна. В среднем он продлевается на 84 минуты, со слов Вишневской. 

"Эта способность обусловлена высоким содержанием мелатонина - гормона, регулирующего циркадные ритмы и облегчающего засыпание в сочетании с антиоксидантами, поддерживающими этот эффект",

- уточнила эксперт.

Также Вишневская отметила, что было проведено исследование, в результате которого удалось выяснить, что при употреблении с утра и вечером кислого вишневого сока среди пожилых людей с бессонницей в течение двух недель удалось увидеть закономерность - общая продолжительность сна увеличилась в среднем на 84 минуты.

Плоды вишни, как отметила врач, являются ценным источником витаминов А и С, калия, магния и железа. Также эксперт отметила, что и беременным вишня не противопоказана, однако злоупотреблять этой ягодой не стоит из-за риска получения вздутия.