Диетологи и неврологи назвали продукты для профилактики потери памяти

Диетолог Мерседес Энгманн и невролог Люсия Завала из Латинской Америки рекомендуют добавлять ферментированные продукты, зелёные листовые овощи, рыбу и кофеиносодержащие напитки для предотвращения возрастной потери памяти.

Диетолог Мерседес Энгманн и невролог Люсия Завала отметили, что четыре конкретных продукта способны снизить риск возрастной утраты памяти. Согласно их мнению, опубликованному изданием La Nacion, данные продукты играют важную роль в сохранении когнитивных функций.

Для предотвращения проблем с памятью они рекомендуют включать в питание следующие продукты:

Ферментированные продукты. Эти продукты, содержащие пробиотики, способствуют улучшению здоровья как кишечника, так и головного мозга, утверждают специалисты. Зеленые листовые овощи. Они являются значимым элементом в защите от когнитивных нарушений благодаря богатому содержанию антиоксидантов и жирорастворимых витаминов. Омега-3 жирные кислоты и полезные жиры, присутствующие в рыбе. Эти вещества способствуют снижению уровня бета-амилоида в крови — вещества, ассоциируемого с болезнью Альцгеймера. Напитки с кофеином. Они оказывают положительное воздействие на память.

Ранее российский диетолог Олег Медведев дал рекомендации по поддержанию психического здоровья через правильное питание. В своей консультации он акцентировал внимание на преимуществах средиземноморской диеты для поддержания ментального здоровья.

Ранее мы писали о том, что глюкозамин, распространённая добавка, часто используемая для улучшения состояния суставов, может иметь неожиданные последствия для когнитивного здоровья. Недавние исследования нейробиологов Университета Флориды выявили, что глюкозамин может ускорять переход от легких когнитивных нарушений к деменции. Исследование, охватывающее период с 2012 по 2024 год, показало, что риск прогрессирования когнитивных нарушений у тех, кто принимает эту добавку, на 25% выше.