Почему летом растет число гипертонических кризов и как их избежать?

Рост числа сердечных нарушений в июне связан с «идеальным штормом» из трех факторов: резких погодных «качелей», неадекватной физической активности после зимы и сезонного сбоя биоритмов.

Об этом aif.ru рассказал врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Алексей Никитин

В начале лета сердечные приступы провоцируют три главных фактора:

1. Погодные «качели» (метеочувствительность). Переход от весны к лету редко бывает плавным. Скачки атмосферного давления, влажности и температуры более чем на 8-10°C в сутки заставляют сосуды работать на износ. При резком похолодании они сужаются (давление растет), при потеплении — расширяются (давление падает). Сосуды не успевают адаптироваться, что приводит к гипертоническому кризу или тахикардии. У людей с атеросклеротическими бляшками такие погодные качели повышают риск тромбообразования.

2. «Ударная» физическая активность без подготовки. После зимней гиподинамии многие стремятся наверстать упущенное: выбегают на пробежки, берутся за грядки, нагружают себя велосипедными марафонами. Однако детренированное сердце не справляется с резким стартом. Это может вызвать скачки давления, ишемию миокарда (кислородное голодание сердечной мышцы) и даже инфаркт. Особенно это опасно для курящих людей или тех, кто не знает о своей скрытой гипертонии.

3. Сезонный сбой ритмов и дефицит витаминов. Увеличение продолжительности светового дня меняет выработку мелатонина и серотонина, что напрямую влияет на тонус сосудов. Кроме того, после зимы часто наблюдается дефицит магния, калия и витаминов группы B — главных элементов для нормальной работы сердечной мышцы.

Как избежать рисков и защитить сердце?

Чтобы не пополнить статистику гипертонических кризов, достаточно соблюдать четыре простых правила:

- Регулярно контролируйте давление - измеряйте его утром и вечером, особенно когда погода резко меняется. Если давление повышается до 130/80 – необходимо скорректировать терапию с врачом.

- Не забывайте принимать назначенные лекарства - если вам уже назначены препараты от давления или аритмии, нельзя пропускать прием, даже если кажется, что вы здоровы.

- Увеличивайте нагрузки плавно – людям старше 60 лет необходимо начинать с 30-минутных прогулок, увеличивая время на 5-10 минут в неделю и следить за пульсом по формуле: «170 минус возраст» — это максимально безопасная граница.

- Поддерживайте электролитный баланс - включите в рацион бананы, курагу, гречку, орехи. При необходимости сдайте анализы на магний и калий и добавьте их в рацион ( по рекомендации врача).