Врач Умнов сказал, сколько человеку надо двигаться для сохранения здоровья

Регулярная аэробная нагрузка продолжительностью не менее двадцати минут ежедневно необходима взрослому человеку для сохранения здоровья и снижения риска хронических заболеваний. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказал старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.

Специалист подчеркнул, что наиболее правильной формулой физической активности является принцип небольших, но ежедневных тренировок. Именно такой подход позволяет поддерживать организм в тонусе и предотвращать развитие опасных патологий.

При наличии хорошего мышечного тонуса Умнов рекомендует перейти на занятия по сорок или шестьдесят минут через день. Даже обычные легкие прогулки на свежем воздухе несколько раз в день значительно улучшают кровообращение и нормализуют обменные процессы.

Длительное нахождение в сидячем положении вызывает компрессию межпозвоночных дисков и провоцирует появление хронических болей в спине. Постоянное лежание приводит к атрофии мышц и существенно увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Для поддержания отличного самочувствия рекомендуется соблюдать разумный баланс между статическими и динамическими видами деятельности. Активный образ жизни и регулярные упражнения помогут избежать застоя в организме и повысят общий уровень энергии.

Ранее ортопед Антонина Завадская рассказала, сколько шагов нужно проходить в день.