Психолог Ягудин объяснил, почему важно валяться на диване в отпуске

Психолог Дмитрий Ягудин рассказал, почему первые дни отпуска полезно проводить на диване. Он объяснил, как такая пассивность помогает снизить стресс и восстановить силы, но предупредил о вреде длительного бездействия и предложил альтернативные способы отдыха.

Желание провести первые дни отпуска в спокойствии и расслаблении на диване является естественным поведением, как объясняет психолог Дмитрий Ягудин в разговоре с "Газетой.Ru".

В условиях хронического стресса нервная система находится в состоянии перевозбуждения, и мозг затрачивает значительное количество энергии на постоянный контроль и принятие решений. Это приводит к тому, что в начале отдыха может появиться состояние "отключения", сопровождающееся сонливостью, апатией и отсутствием желания совершать какие-либо действия.

Эксперт уточняет: «Это не лень. Это попытка мозга снизить нагрузку, уменьшить работу сенсорных сигналов и выйти из стресса. День-два пассивного отдыха действительно помогают притормозить нервную систему, снизить уровень кортизола и выровнять сон».

Тем не менее, если спустя несколько дней состояние не улучшается и просмотр телевизора или скроллинг остаются единственными занятиями, важно внимательно к этому относиться. Восстановление мозга происходит эффективнее при мягких активностях, таких как:

прогулки, плавание, смена обстановки, живое общение.

Продолжительное бездействие, наоборот, может закрепить состояние внутреннего отключения и даже ухудшить общее самочувствие. Специалист также предупреждает, что даже от бездействия можно уставать, если остаются невысказанные мысли или нерешённые задачи.

Если желание продолжать бездействие сохраняется на долгие недели или затягивается до вечеров, это может свидетельствовать о том, что человек ограничивается только удовлетворением базовых потребностей, и необходимо искать более активные пути для восстановления.

Ранее клинический психолог рекомендовал тем, кто не может позволить себе летний отпуск, не отказываться от идеи отдыха. Он предлагает альтернативный вариант: снять номер в отеле в том же городе на выходные, выбрався за пределы привычного района, для того чтобы освободиться от домашней рутины. Квартира, по его словам, функционирует как центр дел, где всегда есть незавершённые вопросы, тогда как отель становится способом отключить рутинные обязанности, предоставляя нервной системе сигнал о том, что никаких обязанностей к человеку не предъявляется.