Сэл Райхбах предупредил пенсионеров о вреде пассивного образа жизни

Американский доктор Сэл Райхбах предупредил пенсионеров о рисках малоподвижного образа жизни. Он советует добавить в распорядок дня прогулки, занятия хобби и социальную активность, чтобы предотвратить ухудшение здоровья спустя полгода или год после выхода на пенсию.

Реабилитолог из США Сэл Райхбах выразил обеспокоенность по поводу пагубного воздействия низкой активности на здоровье пожилых людей. В интервью Yahoo врач обсудил с изданием аспект этой проблемы.

Райхбах подчеркнул, что с выходом на пенсию граждане часто сталкиваются с сложной ситуацией: после продолжительного периода трудовой деятельности они стремятся к отдыху, но зачастую ощущают упадок сил. Как уточнил реабилитолог, причина этого кроется в том, что длительное отсутствие активности негативно сказывается на общем самочувствии, равно как и на качестве сна и ментальных способностях человека. По наблюдениям специалиста, отрицательные последствия начинают проявляться примерно через полгода или год после того, как человек уходит на пенсию.

Доктор отметил, что бездействие становится особенно тревожным, если человек отвечает положительно на такие вопросы: «Стал ли человек ложиться спать позже обычного? Пропускает ли он приемы пищи? Пренебрегает ли личной гигиеной? Уклоняется ли от выполнения запланированных дел? Сократил ли физическую активность? Проводит ли основную часть бодрствования за телевизором, гаджетами или во сне?»

Для того чтобы минимизировать риски, связанные с пассивностью, Райхбах рекомендовал пенсионерам плавно интегрировать в свою повседневную жизнь разносторонние занятия: от непродолжительных прогулок и телефонных разговоров до занятий различными хобби. Он также предложил пенсионерам заняться волонтерской деятельностью, изучением иностранных языков, игрой на музыкальных инструментах, работать на полставки или заниматься садоводством, выращивая овощи и фрукты.

Ранее специалистами было предложено людям в возрасте от 30 до 60 лет предпринять три шага для профилактики деменции. Им рекомендовали:

сбалансированное питание, соблюдение режима дня, поддержание активного образа жизни.